No, no eres un boomer por preocuparte de las pantallas

¡Hola! 👋

Esta semana, más que leer… toca reflexionar.

Porque lo que está en juego no es solo el tiempo que pasan los pequeños frente a una pantalla, sino todo lo que se están perdiendo por estar ahí. Hoy hablamos de desarrollo, sedentarismo, creatividad... y de un regalo que puede marcar la diferencia.

Lo que vas a encontrar:

• 📊 Un dato que incomoda: Lo que una simple hora de pantalla puede provocar en el cerebro de un niño de 18 meses.

• 🥾 Una subida al monte con doble lección: Una historia real que te hará ver con otros ojos el sedentarismo infantil.

• 👺 Un mito muy cómodo: ¿De verdad solo los “boomers” critican las pantallas?

• 🎁 Un regalo con alma para este mayo: Una alternativa real a los móviles que no aportan nada en estas Comuniones.

¡Comenzamos!

📺 TRAS LA PANTALLA
🥾 Cuando subir un monte te deja ver mucho más que un paisaje

El fin de semana pasado me llevé a mis sobrinas a subir una montaña cercana que se llama Cabezo Gordo. No es el Himalaya, pero tiene tramos que te hacen sudar. Y ahí, entre piedras, cuestas y alguna que otra queja, vi algo que quiero compartir contigo.

⚠️ Ante todo, voy a hablar de mis sobrinos pero vaya por delante que no trato de comprarlos entre sí, cada cual es diferentes y las circunstancias de sus vidas también lo son. El objetivo es ejemplificar algo que seguro que verás en tu día a día con tus hijos, y puede que te abra los ojos y te sirva de ayuda.

Una de ellas —llamémosla sobrina C— apenas mira una pantalla. Juega al basket todos los días, tiene energía de sobra y subía el monte como si tuviera alas. Siempre delante, tirando del grupo, sonriente, sin perder el aliento.

La sobrina G hace judo un par de veces por semana, pero su día a día es bastante más sedentario. Tiene 13 años y muchos de sus “partidos” los juega con el pulgar en el móvil. Al subir la montaña, iba la última. Le dolían los tobillos, las piernas, le faltaba el aire… y no es de las que dramatizan. Era real. Pero ojo, mentalmente aguantó. No se rindió. Y eso habla muy bien de ella.

El problema no es la falta de voluntad. Es el precio que pagamos cuando el cuerpo no se mueve. Y a esa edad, lo que no trabajas en forma física, flexibilidad, coordinación o resistencia, luego cuesta el triple.

Dejarles sentarse frente a una pantalla todo el día es como meter su potencial en pausa. Que conozcan su cuerpo, lo usen, lo escuchen. Porque si no lo hacen ahora, luego puede que ni lo reconozcan.

📎 Y sí, también es nuestra responsabilidad enseñarles que el cuerpo no es solo algo que arrastras, es lo que te lleva a donde sueñas llegar.

👺 EL MITO DE LA SEMANA

🧓 “Los que critican las pantallas son boomers (viejos que no tienen ni idea de tecnología)”

Este mito es uno de los más cómodos… porque te quita responsabilidad. “No pasa nada, los que se quejan de las pantallas son unos viejales desconectados que no entienden cómo va el mundo”. Pues no. Te traigo malas noticias: los que más alertan sobre el uso de pantallas en menores no son boomers, son neurólogos, psicólogos infantiles, expertos en desarrollo cognitivo y educadores punteros.

Gente que sí sabe de tecnología. Y por eso avisan.

👉 Según la Academia Americana de Pediatría, la exposición a pantallas en menores de 2 años puede alterar el desarrollo cerebral, afectando al lenguaje, la memoria y la atención.
👉 Un informe de la Sociedad Canadiense de Pediatría señala que cuanto más uso de pantallas, menos calidad de sueño, menos actividad física y más problemas de conducta.
👉 Y ojo, en estudios como el publicado en Nature Communications, se relaciona el uso intensivo de redes sociales con aumento de ansiedad, depresión y aislamiento social en adolescentes.

Los que se preocupan no son analógicos perdidos. Son profesionales que han visto lo que pasa cuando el entretenimiento digital sustituye al juego, al contacto y al aburrimiento creativo.

No es una guerra generacional. Es un aviso urgente. Y cuanto antes lo escuchemos, mejor para nuestros hijos.

✅ Hazlo este finde

🧘‍♀️ Sesión de yoga en pijama

No necesitas colchonetas pro ni música zen de fondo. Solo un poco de espacio en el suelo, pijamas cómodos y diez minutos sin pantallas. Eso es todo.

Propón una “clase especial” antes de dormir. Les va a encantar solo por el hecho de que es diferente. Poned una luz suave, respirad profundo y empezad con tres o cuatro posturas fáciles: el árbol (para el equilibrio), el gato-vaca (para estirar la espalda), la mariposa (para relajar las piernas) y por supuesto, la estrella: el niño tumbado.

Hazlo con ellos. Ríete si os caéis. Respirad juntos. Que noten que el cuerpo también se apaga, como se apaga una lámpara.

Y cuando terminen, no pongas tele. Abrázalos. Llévalos a la cama. No hay mejor rutina para terminar el día que enseñarles a escucharse por dentro.