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📱 Más pantallas, más infartos (sí, en serio)
La ciencia lo dice claro: el abuso digital ya afecta la salud cardiovascular de los niños. Te lo explico fácil.
Daniel Martinson
5 de septiembre de 2025
¡Hola de nuevo! 👋
¡Ya estoy de vuelta con las newsletter de los viernes! ¿Me has echado de menos? Si has participado en el Campamento Iberian de este verano seguro que no.
En primer lugar mil gracias a todos los que os habéis implicado con vuestros hijos y los habéis acompañado en este viaje tan maravilloso que ya ha llegado a su fin por el momento. Aunque atentos a Halloween y Navidad que algo vendrá.
Por otra parte, si no lo has hecho, animarte a que lo hagas en la próxima edición de verano de 2026. Pero como para entonces aún falta mucho, vamos continuar con nuestro boletín mensual donde encontrarás las novedades respecto a los últimos estudios sobre el problema del abuso de los dispositivos móviles en los más pequeños, cómo trabajar la creatividad y alternativas a las pantallas.
¡Hazte un café o una infusión y comenzamos!
🗞 ACTUALIDAD
El corazón de los niños también sufre con las pantallas
No es una exageración: los niños que se enganchan más horas a la tablet, la consola o el móvil están aumentando las papeletas para un infarto o un ictus cuando sean adultos. Y no lo digo yo, lo dice un estudio gordo del Journal of the American Heart Association.
El hallazgo es feo: más pantallas = peores resultados en la salud del corazón. Colesterol alto, tensión disparada, resistencia a la insulina… todo eso se empieza a cocinar en la infancia. Y ojo, que la receta se agrava si además duermen poco.
¿La novedad? Los médicos ya están pidiendo que en las revisiones pediátricas no solo pregunten cuánto verdura comen los críos, sino cuántas horas pasan delante de una pantalla. Porque ese “ratito de YouTube” todos los días, sumado, se transforma en un problema serio para su futuro.
Fuente: The Sun
☕️ BREVES
Deja de ver tonterías en el móvil mientras te tomas el café, y aprovecha para ponerte al día rápidamente.👇
📱 Instagram cuela violencia a los adolescentes. Investigadores demostraron que la app seguía recomendando vídeos de peleas a cuentas configuradas como menores de 17 años. Washington Post
⏰ Japón limita móviles a 2 horas al día. La ciudad de Toyoake impone un “toque de queda digital” para menores a las 21:00 y adultos a las 22:00. India Times
🎨 Una niña de 9 años inspira campaña creativa. Caydence, con un simple dibujo de crayones, lanzó el lema “You can never mess up” que Crayola ha convertido en movimiento global. Parents
🖌️ Arte después de clase en Lima. Niños de 7 a 14 años tienen ahora un espacio para pintar, esculpir y experimentar lejos de pantallas gracias a ArtSpace Lima. Hometown Stations
👶 El arte entra en las aulas de preescolar. Un programa piloto en Troy ofrece clases de arte a niños de Head Start durante septiembre para estimular su creatividad desde pequeños. Troy Messenger
Es muy probable que Lima, Toyoake o Troy te pillen muy lejos, pero que te sirva para inspirarte y proponer actividades similares en el AMPA o tus círculos de amistades con niños. 😉
📺 Tras la pantalla
Imagina a Lola, 10 años. Sale del cole, se engancha un par de horas a YouTube, luego un rato de consola y termina el día scrolleando TikTok antes de dormir. Su madre me dice que duerme mal, que está más irritable y que cuesta arrancarla para hablar. Mientras dibujamos juntos, me suelta: “Será que las pantallas la transforman”. Y, sí, tiene toda la pinta.
La ciencia lo confirma: un estudio con más de 8 000 niños encontró que el exceso de pantallas reduce la conexión en las zonas del cerebro que controlan el autocontrol. Y no es solo teoría: los datos de salud pública en EE. UU. muestran que los adolescentes con más de 4 horas diarias de pantalla duplican los niveles de ansiedad y depresión respecto a los que la usan menos.
El problema no son solo las horas pegados al cristal brillante, sino lo que se pierde: sueño, charlas con los padres, juego libre, aburrirse para inventar algo. Y claro, se forma un círculo vicioso: buscan calma en la pantalla… y terminan más atrapados.
¿La salida? Recuperar pedacitos de vida real: cenas sin móviles, pintar juntos, inventar historias antes de dormir. Lo que parece pequeño es, en realidad, lo que deja huella.
La chispa que enciende lo que ya llevan dentro
El otro día un chaval que había leído Iberian me dijo: “Lo que más me gustó fue que los personajes no tenían poderes mágicos de los típicos… eran como yo y mis amigos, pero con la cabeza llena de ideas”.
Ahí me di cuenta de que el mensaje de la saga está calando en los lectores: enseñar que la imaginación es la herramienta más poderosa que puede tener un niño. En los libros, los protagonistas se meten en líos, se equivocan, discuten, pero siempre encuentran la salida creando, inventando y atreviéndose a mirar más allá de lo obvio.
No es solo aventura, es un recordatorio de que los pequeños ya tienen dentro lo que necesitan: la capacidad de imaginar y transformar el mundo. Iberian es solo una chispa para encender esa llama.
✅ HAZLO ESTE FINDE
El reto de las 100 ideas
Coge un objeto cualquiera: un rollo de papel higiénico, una cuchara, una caja de zapatos. Da igual. Lo importante es que todos en casa, durante 15 minutos, tengan que inventar todas las formas posibles de usarlo.
Ejemplo: el rollo de papel higiénico puede ser un telescopio, un tambor, un castillo, la pata de un cohete, un portal del tiempo… Lo que salga vale. Y, ojo, no se trata de acertar, sino de disparar la imaginación sin filtros.
El juego tiene un par de reglas simples:
No se juzga: todo lo que se diga se apunta. Aunque parezca absurdo.
Se hace rápido: cuanto menos pienses, más ideas locas y creativas surgen.
La magia viene después: cuando lean la lista en voz alta, se darán cuenta de que la creatividad es infinita… y de que muchas risas nacen de lo inesperado.
Lo bonito es que este ejercicio entrena justo lo contrario de la pantalla: no hay dopamina instantánea, sino un músculo mental que se expande con cada idea rara, divertida o imposible. Y, como extra, es un momento en el que tus hijos ven que tú también te atreves a imaginar sin miedo al ridículo.
Este finde, no subestimes un rollo de papel. Puede ser el inicio de 100 mundos nuevos.
💬 LA CITA DE LA SEMANA
“El aburrimiento es el crisol de la creatividad, la imaginación y la innovación.” — Michael Rich, MD, MPH, Director del Digital Wellness Lab en la Escuela de Medicina de Harvard
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