📲 La generación que creció con móviles... ahora los odia

¡Hola! 👋

Lo sé, la noticia principal de esta semana debería ser la de Australia, que ha prohibido el uso de redes sociales a menores de 16 años, pero es un tema que me gustaría conocer en profundidad. No sería la primera vez que se anuncia a bombo y platillo una medida que parece la panacéa y luego resulta que a la hora de ponerla en marcha hace aguas por todos lados. No digo que sea el caso, pero digo que quiero conocerla en profundidad, explicártela (en un vídeo) y dar las claves para que otros países puedan integrarla (o incluso decir por qué no se podría por colisión con leyes existentes).

Pero esta semana te cuento que…

• 📚 Gen Z empieza a soltar la pantalla: muchos jóvenes nativos digitales buscan pueblos, vida lenta, libros en papel y vínculos reales.

• 🧠 Pantallas y salud mental: más tiempo conectado se asocia con inatención, ansiedad, depresión y, en casos extremos, riesgo suicida en jóvenes.

• 📖 Iberian como mundo alternativo: una saga solo en papel para abrir conversaciones sobre móviles, creatividad y valentía mientras tocáis libro, no cristal.

• 🍽️ El restaurante de casa: actividad sencilla para el finde donde los niños crean, cocinan y conversan… con las pantallas fuera de la mesa.

¡Comenzamos!

📺 TRAS LA PANTALLA

En la reflexión de esta semana…

🌪️ Gen Z es la advertencia, tus hijos son la oportunidad

Hay algo muy potente en esa imagen de los jóvenes Z volviendo al papel, al pueblo, a la cocina de los abuelos. Es una generación que está intentando reparar, de manera instintiva, el daño de haber crecido con una pantalla pegada a la mano.

Los datos encajan con esa intuición:

• En Europa, el 96% de los adolescentes de 15 años usa redes a diario, y un 37% pasa más de 3 horas al día en ellas. Casi la mitad (47%) presenta síntomas de depresión y más de la mitad (53%) ansiedad, con la sobrecarga de redes muy ligada a ese malestar.

• Y, ojo a esto: en 2025, un informe de Pew muestra que el 48% de los adolescentes dice que las redes tienen un efecto mayormente negativo en la gente de su edad (en 2022 era el 32%).

Es decir: ellos mismos están diciendo “esto nos hace daño”.

Te cuento algo que me llega mucho: padres que me dicen cosas como

Eso que ves ahí es el mismo movimiento que está haciendo la Gen Z, pero en versión infantil: necesidad instintiva de realidad.

Como siempre digo, no basta con reducir el tiempo de pantalla, hay que ofrecer alternativas: juego físico, creatividad, tareas reales, momentos lentos. Si no hay vida fuera de la pantalla, cualquier móvil será una adicción en potencia.

✅ 🍽️ Hazlo para este finde: “El restaurante de casa”

Objetivo: que tus hijos vivan una experiencia real, divertida y creativa… mientras el móvil se queda, por una vez, fuera de la mesa.

1. Antes de abrir el restaurante: el pacto

• Elegís juntos el momento: sábado noche, domingo comida…

• Hacéis un pacto:
  👉 Durante el restaurante no hay pantallas: ni de los niños ni de los adultos.
  Puedes decirlo tal cual: “Hoy jugamos a que somos un restaurante de verdad. Y en los restaurantes elegantes, los móviles se quedan fuera.”

Solo con esto ya estás mandando un mensaje brutal: estar juntos es especial.

2. Crear la identidad: nombre, logo y ambiente

• Pide a los peques que inventen el nombre:
  “Restaurante Dragón Rojo”, “Las Tortillas Locas”, “Iberian Bistró”… lo que salga.

• Que diseñen:

  • Un cartel para la puerta del comedor.

  • Un “logo” sencillo en un folio (luego lo ponéis en la mesa).

• Decoración exprés:

  • Servilletas dobladas “a su manera”.

  • Un dibujo en el centro como si fuera un centro de mesa.

  • Si tienes velas, perfecto (aunque sean apagadas si son muy pequeños).

3. La carta dibujada

Que preparen una carta con:

• Símbolos o dibujos si aún no leen/escriben.

• Nombres inventados para platos normales:

  • “Pasta interestelar” (macarrones)

  • “Tortilla ninja”

  • “Sándwich superhéroe”

• Pueden añadir “postres del chef”: fruta cortada, yogur con toppings, etc.

Consejo: que hagan pocas opciones (2 primeros, 2 segundos, 2 postres) para no complicar la cocina.

4. Reparto de roles

• Los niños eligen: ¿quién es cocinero?, ¿quién es camarero?, ¿quién da la bienvenida?

• Los adultos sois los clientes, pero también “ayudantes invisibles” para que nada se queme 😅

• Si son muy peques:

  • Pueden “servir” cosas frías (pan, agua, fruta).

  • Que se encarguen de traer la carta, anotar “a su manera” y llevar los platos ya servidos.

5. Cocinar juntos (sin drama)

Menú sencillo:

• Pasta, tortillas, salchichas, ensalada fácil, sándwiches, pizza con base comprada…

• La idea no es hacer un MasterChef, sino que ellos:

  • Rompan el huevo, mezclen, pongan ingredientes, decoren el plato.

  • Vean que la comida no “aparece”: alguien la prepara con cariño.

6. La experiencia: hablar, jugar, estar

Durante la comida:

• Trátalo como un restaurante de verdad:

  • “Buenas noches, ¿tienen reserva?”

  • “¿Qué tal estaba el plato del chef?”

Estás entrenando conversación, imaginación y habilidades sociales… sin una sola notificación.

7. Cierre del juego

Al final, preguntad:

• “¿Qué ha sido lo mejor del restaurante hoy?”

• “¿Qué cambiaríais para la próxima vez?”

• Puedes lanzar una semilla:
  “¿Te das cuenta de que hemos estado un buen rato juntos sin pantallas… y no las hemos echado de menos?”

Eso, dicho con calma, vale oro.

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