📲 El hábito que puede proteger la vista de tus hijos (en 5 minutos al día)

Un consejo de óptica que todo padre debería conocer (y casi nadie aplica).

Author

Daniel Martinson
31 de octubre de 2025

¡Hola! 👋

Hace unos días me pasó algo en la óptica que me dejó pensando en lo que las pantallas nos están haciendo… y, sobre todo, en lo que pueden estar haciendo a los ojos de los peques.

  • 👁️ Lo que me pasó en la óptica debería preocuparnos a todos (y a la vista de tus hijos, más).

  • 📦 Aviso para quienes quieran regalar los libros de Iberian: fechas clave y últimas unidades.

  • 👨‍👩‍👧 “El 75 % del tiempo con tus hijos acaba a los 12 años”: la frase viral que conviene cuestionar.

  • 🎃 Capítulo especial de Halloween de Campamento Iberian, gratis hasta el 1 de noviembre.
    🌱 Plan sin pantallas para el finde: un jardín en una botella.

¡Comenzamos!

🗞 ACTUALIDAD

Lo que me pasó en la óptica debería preocuparnos a todos

Hace unos días fui a graduarme la vista. Me revisan y la óptica me dice:
—Te ha cambiado un montón… ¿Pasas muchas horas frente al ordenador?
Y le digo: prácticamente, por mi trabajo, todo el día.

Entonces me suelta:
—Vuelve mañana, pero pasa 24 horas sin mirar pantallas, ni leer, ni hacer nada que implique enfocar de cerca. Nada.

Obedecí. Volví al día siguiente con la vista descansada. Me volvió a revisar…
Y sorpresa: la graduación apenas había cambiado. Lo que vio el primer día era más por fatiga que por un deterioro real. El músculo del ojo se tensa y se sobrecarga al obligarlo a enfocar continuamente de cerca.

¿Y esto qué tiene que ver contigo? Mucho. Y con tus hijos, más.
Porque si a mí, que soy adulto, se me “estropea” la vista por pasar muchas horas al día con pantallas, imagina lo que puede pasar en unos ojos que aún se están formando, y se expone desde muy temprana edad hasta… el resto de su vida.

El ojo humano no está hecho para pasar horas y horas enfocando a 30 cm. Y eso es justo lo que hacen los niños hoy: móvil, tablet, tele a menos de un metro, lectura…
Y casi nada de mirar a lo lejos, que es lo que realmente relaja la vista.

La óptica me dio un consejo:
por cada hora de pantalla, cinco minutos mirando al horizonte.
No siempre me acuerdo, pero cuando lo hago, lo noto.

Por eso también es importante pasar tiempo en la naturaleza y practicando deportes. Cualquier cosa que no obligue a fijar la vista durante horas a menos de 30 cm.


Cuídales los ojos. Esto no es una tontería.

⚠ ATENCIÓN: Si quieres regalar los libros de Iberian estas Navidades, no te descuides.

Los pedidos que se realicen entre el 11 de noviembre y el 5 de diciembre serán enviados a partir del 8 de diciembre. Y ten en cuenta que en estas fechas puede haber retrasos.

Además me quedan pocas unidades del segundo libro y no me llegarán hasta después de Navidades.

¿Que qué estaré haciendo del 11 de noviembre al 5 de diciembre? Lo sabrás. Lo contaré en próximas newsletter porque he conseguido una reunión muy especial que sumará a este proyecto de concienciación. No te puedo contar más por el momento.

☕️ BREVES

Para ponerte al día con el café. 👇

⏰ El tiempo de pantalla se vincula a bajos resultados académicos. Cada hora extra frente a pantallas en la infancia se asoció a una caída de hasta un 10 % en matemáticas/lectura en niños de Ontario (Canadá). >>Noticia completa<<

🎨 Los niños con ADHD pueden tener ventaja creativa. Un estudio presentado en octubre sugiere que los rasgos de ADHD, cuando se canalizan bien, se relacionan con más creatividad gracias al “vagar intencionado de la mente”. >>Noticia completa<<

🔧 Un dispositivo centrado en la creatividad para niños lanzado con app de seguimiento de padres. Un nuevo aparato (y app de soporte) busca que los peques creen historias y personajes, y da al padre control sobre el contenido, como alternativa más “productiva” al mero consumo. >>Noticia completa<<

📺 TRAS LA PANTALLA: “El 75 % del tiempo con tus hijos habrá pasado antes de que cumplan 12 años”. ¿A qué coste usamos este tipo de frases?

En la reflexión de esta semana…

Ha circulado por redes una afirmación que toca fibra: que el 75 % del tiempo que pasaremos con nuestros hijos en toda nuestra vida, ya lo habremos vivido cuando cumplan 12 años.

¡PAM! Directo al pecho.

Suena fuerte y precisamente por eso se comparte como pólvora. Pero… ¿es verdad? Y más importante: ¿es útil?

Te cuento. Esa cifra no proviene de ningún estudio científico publicado por la Universidad de Georgia ni por ninguna otra fuente contrastada. Es más bien una interpretación emocional basada en estimaciones muy vagas.

El problema es el efecto que tiene en padres y madres que ya van justos de energía, de tiempo, de culpa.

¿De verdad queremos meter más presión con frases alarmistas?

Porque hay algo que la neurociencia sí respalda con datos serios:
🔹 No es la cantidad, sino la calidad del vínculo lo que más marca el desarrollo emocional de un niño.
🔹 Un estudio de la Universidad de Toronto (Milkie, Nomaguchi, 2015) demostró que el tiempo total con los padres no influye tanto como las interacciones emocionales: jugar juntos, hablar, leer, compartir.

O sea: no necesitas más horas. Necesitas momentos de calidad. Presencia completa. Sin móvil. Sin distracciones.

Así que sí, el tiempo vuela. Pero también pesa. Y si pesa con intención y amor, no hace falta obsesionarse con relojes ni porcentajes.

🎃 Capítulo especial de Halloween de Campamento Iberian (gratis)

¿Aún no lo has reclamado?

Hasta el 1 de noviembre estaré entregando gratis el capítulo especial de Halloween Campamento Iberian: El Guardián del Samaín.

Si participaste este verano en Campamento Iberian lo debes de haber recibido ya (revisa en Spam si no lo ves, y si sigues sin verlo, escríbeme).

Y si no te apuntaste, esta es tu oportunidad de conocer el universo Iberian.
Solo tienes que responder a este email diciendo que te gustaría recibirlo.

El material es 100% imprimible, pensado para disfrutar sin pantallas.
Esta historia especial continúa los hechos del campamento, pero también puede leerse de forma independiente.

Incluye:

  • 📖 Capítulo de 20 páginas lleno de misterio y aventura

  • ✏️ 4 actividades sin pantallas

  • 🖼️ Un póster imprimible

  • 🟣 Una insignia Índigo

Una historia llena de leyendas, imaginación y amistad, y, como siempre, una alternativa real al uso de pantallas para vivir un Halloween diferente.

✅ HAZLO HOY: Jardín en una botella: la naturaleza, al alcance de su mano (y sin pantallas)

Este finde os propongo algo sencillo y diferente: montar un jardín en miniatura… dentro de una botella.

Ideal para niños entre 3 y 12 años, con un doble objetivo: desconectar de las pantallas y reconectar con lo que les rodea. Tierra, hojas, piedras, bichos (si se dejan). Lo que sea que encuentren, puede formar parte del experimento.

Cómo hacerlo:

🧴 Materiales:

  • Una botella de plástico grande, limpia y cortada por la mitad

  • Un poco de tierra (del parque, del jardín, de una maceta)

  • Piedras pequeñas, hojas secas, ramitas

  • Una planta pequeña, un esqueje o incluso semillas

  • Un spray con agua

 Montaje:

  1. En la base de la botella, pon una capa de piedrecitas para el drenaje.

  2. Añade tierra, sin apretar demasiado.

  3. Plantad juntos algo. Vale desde un brote de menta hasta una semilla de tomate o de lentejas.

  4. Decorad con hojas, palitos o lo que encontréis.

  5. Pulverizad un poco de agua. ¡Y listo!

💡 Opcional: Tapad con la parte de arriba de la botella para hacer efecto invernadero.

No hace falta saber nada de plantas, ellos lo hacen con sus manos y tú te regalas un rato de calidad con tu peque.

💬 LA CITA DE LA SEMANA

“No es cuánto tiempo usamos las pantallas lo que realmente importa; es cómo las usamos y qué está pasando en nuestro cerebro como respuesta.”
— Michael Rich, director del Center on Media and Child Health, Harvard T.H. Chan School of Public Health.

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